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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及无可厚非是什么意思柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)无可厚非是什么意思要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到(dào)一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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