随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autono讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意mous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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