白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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