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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心美国管得了比尔盖茨吗动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(z美国管得了比尔盖茨吗hǒu)大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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