5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪(jì)录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克(kè)贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参(cān贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用)加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还(hái)是(shì)要依据跑者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛跟休(xiū)息(xī)之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的(de)功能(néng)，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下来日(rì)子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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