ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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