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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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