年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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