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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量低(dī)、有非常中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥(cháng)明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性(xìng)，而且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有效的避(bì)免声音(yīn)中(zhōng)较多的基频部分，使得语言能(néng)量(liàng)集(jí)中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了(le)大众的(de)视野。在这条视(shì)频里(lǐ)翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉(jué)的(de)刺激(jī)，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于(yú)同(tóng)一种触发器所触发的(de)情感是不同的(de)，大部分听众会有头皮(pí)触感，感觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至(zhì)会有(yǒu)类似电流(liú)经过(guò)等感受。对于这(zhè)种感觉(jué)，有的(de)人会觉得惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个人的经(jīng)历是(shì)密切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最(zuì)真(zhēn)实的ASMR，你(nǐ)也需要一个(gè)好的设备(bèi)。相(xiāng)比于直接外放(fàng)的(de)效果，使用耳(ěr)机来(lái)听这中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥(zhè)些音视频则是更好的选择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些(xiē)了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力(lì)足，层次(cì)感(gǎn)丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更好(hǎo)了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试(shì)试选择一(yī)些感兴趣的分类，让(ràng)自己的(de)心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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别忘了我在这里(lǐ)等(děng)着哄你入睡

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