随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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