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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bā当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍n)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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