老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里(dòng)和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里)及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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