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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起(qǐ)到良(liáng)好的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此(cǐ)普通咖(kā)啡(fēi)减少了可(kě)可(kě)的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才(cái)能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会(huì)有发热(rè)的感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的(de)成分(fēn)之后，经过(guò)干燥(zào)而(ér)成的(de)粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒ圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么u)可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们(men)人体的健(jiàn)康是(shì)不利的(de)，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到(dào)要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普通老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可(kě)以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人(rén)类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容(róng)易(yì)出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每天(tiān)喝上(shàng)3杯(bēi)的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖(kā)啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就需(xū)要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来(lái)说一(yī)说植脂末(mò)与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油(yóu)的美(měi)味：在(zài)那个时候的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获(huò)得了(le)类似奶油的(de)产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是(shì)大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系(xì)统具有非常可怕的(de)危(wēi)害，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油炸类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的(de)奶油(yóu)制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含(hán)有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失(shī)眠。