白露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn耐克品牌和乔丹品牌是什么关系)仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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