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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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