年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式较(jiào)低级，以fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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