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瘦(shòu)腿(tuǐ)可(kě)以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以(yǐ)跑步(bù)的(de)。

　　如果想要瘦(shòu)大腿跑步可以,日常生活中可以(yǐ)做(zuò)有氧运动(dòng),有氧运动可以(yǐ)进(jìn)行40~60分钟的有氧运(yùn)动(dòng)。骑车一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减(jiǎn)肥是很有(yǒu)效的。减肥跑步每次要(yào)达到半个上时(shí)才能燃烧脂肪,运(yùn)动完后,推(tuī)荐压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这(zhè)个动作时，伸直和垂直(zhí)动作(zuò)要做(zuò)到位，并且(qiě)停留几秒钟(zhōng)，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还有(yǒu)往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做(zuò)后(hòu)踢(tī)腿侧踢腿，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大(dà)腿，还(hái)有提(tí)臀的效果(guǒ)。

　　3、每天(tiān)做(zuò)半(bàn)蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲下去，蹲到一(yī)半(bàn)就像(xiàng)蹲(dūn)马步那样，然后起(qǐ)身，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时(shí)，如果做(zuò)不了50个，可(kě)以循序渐进，慢(màn)慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎(yíng)的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如(rú)果想在游泳(yǒng)池(chí)中锻炼双腿，可在(zài)浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣在深水(shuǐ)的(de)一端做跑步动作。

　　水的(de)阻力会使双腿活动比较费力(lì)，须(xū)承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛(niú)角(jiǎo)的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向(xiàng)下(xià)刮，每个穴(xué)位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出红道道(dào)，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好(hǎo)是(shì)每天晚上(shàng)睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉。

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