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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗)是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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