老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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