随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù嫦娥二号拍到外星人已经证实)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但嫦娥二号拍到外星人已经证实是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 嫦娥二号拍到外星人已经证实