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我想是因为我不够温柔是什么歌我想是因为我不够温柔是谁唱的中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

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中考立(lì)定(dìng)跳远(yuǎn)满分多(duō)少米2023，中考立定(dìng)跳远(yuǎn)男生评分标准2022

　　中考立(lì)定跳远(yuǎn)男生满分2.5米，女生满分2.02米(mǐ)。

　　中考体育各地市的评分(fēn)标准略有(yǒu)不同，具体以各省各学校为准。

中考立定跳(tiào)远(yuǎn)成绩(jì)标准

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

立(lì)定跳远练习方法(fǎ)

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做直腿挺(tǐng)身动(dòng)作，髋关(guān)节完(wán)全打开，做(zuò)出(chū)背(bèi)弓动作，落地(dì)时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前(qián)进(jìn)练(liàn)习：一般(bān)采用左我想是因为我不够温柔是什么歌我想是因为我不够温柔是谁唱的（右）去右(yòu)（左(zuǒ)）来的方法进(jìn)行练(liàn)习，距(jù)离控制在25－30米左右(yòu)，完(wán)成3－4组。

　　3、收(shōu)腹(fù)跳练(liàn)习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱(bào)膝动作或双手在(zài)腿前击掌，落地时(shí)一(yī)定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高(gāo)度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶：两手背在(zài)身后，两(liǎng)脚平行开立(lì)，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次(cì)可跳20～30个台(tái)阶，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提(tí)高立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)成(chéng)我想是因为我不够温柔是什么歌我想是因为我不够温柔是谁唱的绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的(de)作用也无法充(chōng)分体(tǐ)现，两者(zhě)是相辅相成(chéng)的(de)。

　　因(yīn)此，在进(jìn)行腿部力量练习的同(tóng)时，必须改进立定跳远(yuǎn)技术(shù)。