绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1iphone12换电池多少钱.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。iphone12换电池多少钱p>

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所含(hiphone12换电池多少钱án)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

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