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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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