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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(东隅已逝桑榆非晚是什么意思xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in东隅已逝桑榆非晚是什么意思 Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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