绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tó锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻ng)与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

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