老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流量。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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