随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lè铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处i)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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