随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，A二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗SMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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