随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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