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亚洲48个国家的名字,亚洲包含哪几个国家组成

亚洲48个国家的名字,亚洲包含哪几个国家组成 睡午觉和不睡午觉有什么区别,为什么不爱午睡的孩子智商高

  睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别,为(wèi)什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习惯,但是在睡完(wán)午(wǔ)觉(jué)之后(hòu)还(hái)是有些人会(huì)觉得很困,那这个午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别不(bù)大(dà)了?为(wèi)什(shén)么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着的样子?的。

  关(guān)于睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别(bié),为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高,午睡一(yī)小时相当于晚上几小时,11点睡6点起算熬夜(yè)吗,儿童睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别,睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别等(děng)问(wèn)题(tí),小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知(zhī)识(shí):

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别,为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高

  现在天(tiān)气热了(le)有(yǒu)很多(duō)人都有睡午觉的习惯,但(dàn)是在睡(shuì)完午觉之后还(hái)是(shì)有些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn),那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大了?为(wèi)什么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子(zi)?

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别

  长期午睡和不午睡的(de)人相比,在(zài)精(亚洲48个国家的名字,亚洲包含哪几个国家组成jīng)神(shén)状态、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)以及视(shì)力等方面(miàn)可(kě)能会有一(yī)定区别。

  但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人,如果身体不出现不适症状,且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明显影响,不(bù)必午睡也可。

  反之可每天适当午睡,以(yǐ)保证(zhèng)良(liáng)好的精神状态。

  1、精神状态(tài)不(bù)同:部分人(rén)不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感,到下午一点钟左(zuǒ)右时(shí),别人可能刚睡醒,还处于慵(yōng)懒状态(tài),没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

  但是到了(le)下午2-3点钟,午睡的人很(hěn)有精神(shén),没有(yǒu)午睡的(de)人则开始精神不振,身体感觉疲惫,工作和学习时难(nán)以集中精神,状态不佳。

  因(yīn)此长期(qī)午睡和不午睡的人,两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或(huò)学习效(xiào)率便会有所差别;

  2、反应速度不同:长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群,由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息,可能会导致人的反应速度(dù)变慢,甚至(zhì)出现(xiàn)目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的表现(xiàn);

  3、视力区别:如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感,而不午睡继(jì)续工作、学习等,长(zhǎng)期(qī)如(rú)此,由于眼(yǎn)睛白天(tiān)长时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息,可能会(huì)导致视物负(fù)担变重,久而久之,长期不(bù)午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

  明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡,主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长,深睡眠(mián)时间较短,睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致。

  这种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

  一(yī)个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期(qī),一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期(qī),二期为(wèi)浅度睡眠期(qī),三期、四期属于深度睡眠(mián)期,进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息、放松(sōng),对于精神状态的恢复较重要。

  如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时(shí),深度睡(shuì)眠期需有2小时左右,时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

  建议养成良好(hǎo)的作息习惯,避免熬夜,睡前(qián)不(bù)宜思(sī)考问题,避免紧张的脑(nǎo)力活动。

  注意心(xīn)态放松(sōng),避免思虑过度,睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

  若症状持续,可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药物,如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

  若(ruò)效果不(bù)佳也可改用西药,如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等,注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要(y亚洲48个国家的名字,亚洲包含哪几个国家组成ào)在医生指导下使用(yòng),以免自行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

  一、好处

  1、缓解工作劳累,振(zhèn)奋精神(shén)。

  午睡之后(hòu)精神(shén)会更好,情(qíng)绪得到舒缓,下午工作效(xiào)率也会提(tí)高(gāo)。

  2、增强(qiáng)记忆力。

  中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提高,有(yǒu)效巩固记忆力。

  二、坏处

  1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

  午饭(fàn)后(hòu)不(bù)应该立即午睡,此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物,进睡会影响消化,长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾病(bìng)。

  2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

  午睡的时(shí)间尽量(liàng)控(kòng)制在半小时之内,以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的(de)睡(shuì)眠。

  另外,午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

  午睡是不会(huì)长胖的,而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左右,还有(yǒu)利于下午的工(gōng)作状态(tài)。

  但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉,不但不利于消化(huà),而且会导致发胖。

  午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下,然后再进(jìn)行午休。

  如果出现了身体不舒服的症状,需要及(jí)时的(de)去(qù)医院(yuàn)就诊。

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