随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gā形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字o)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(sh形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字àng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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