玉米是十大(dà)降(jiàng)压食品之一，也是减肥的(de)最佳选择，玉米(mǐ)富含(hán)膳食纤维(wéi)，能解决便秘的问题，最重(zhòng)要的(de)是，玉米是一种(zhǒng)非常美味的食(shí)品，其(qí)吃法多(duō)种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以(yǐ)减肥吃(chī)的话也不怕单调(diào)。

山药

　　山(shān)药是我们常见(jiàn)的一种食材，我们常将其(qí)与骨头或鸡肉搭配，熬成可(kě)口、营养丰富的汤，当然有(yǒu)时也可(kě)以做(zuò)成醋(cù)滑山药(yào)，总之，它是一种脂肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯

　　红薯是很(hěn)多人(rén)都(dōu)喜(xǐ)欢吃(chī)的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人(rén)必选的(de)。

　　烤红薯口感甜甜的，棉(mián)棉的(de)，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对于润肠(cháng)通便和饱(bǎo)腹(fù)有很好的效果。

土豆(dòu)

　　许(xǔ)多(duō)人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种(zhǒng)美味(wèi)的(de)蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜(cài)，其卡路里含量极低(dī)，所(suǒ)含(hán)的维他命C非常高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命(mìng)B的含量比较高，其常见的做法是(shì)将其(qí)与瘦(shòu)肉一起炒，这两种(zhǒng)食(shí)物一(yī)起炒，能够补(bǔ)充每个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在(zài)市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能清热解毒。

　　绿豆的(de)做法是常把(bǎ)它和米饭一起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打(dǎ)成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思(sī)联(lián)系在一(yī)起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭配就是红(hóng)豆薏米，但要注意选择赤小豆(dòu)，这两(liǎng)者能帮助去(qù)水(shuǐ)肿和(hé)湿气，对(duì)于减肥也有(yǒu)一定(dìng)的效(xiào)果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知(zhī)的，喝(hē)小米粥可以帮助(zhù)养胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很(hěn)多(duō)人都会(huì)有慢性(xìng)胃炎的(de)问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的(de)做法就是煮杂(zá)粮粥(zhōu)，而且这(zhè)种(zhǒng)米很难煮(zhǔ)，所以(yǐ)煮前一(yī)定要提(tí)前(qián)泡2-3小时，里(lǐ)面含有很(hěn)多维生(shēng)素(sù)和膳食(shí)纤维，有暖胃补(bǔ)血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会吃(chī)燕(yàn)麦来(lái)代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦(mài)片没有任何(hé)味道，会搭(dā)配酸奶一(yī)起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而(ér)且热(rè)量很低，因此成为减肥的热门(mén)食物之(zhī)一。

容易饱(bǎo)腹(fù)又超低热量的零(líng)食(shí)-10种超低卡减肥(féi)零(líng)食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的(de)人来(lái)说很多东西都不能吃，可是看着(zhe)那(nà)些都系就(jiù)忍(rěn)不住的，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪些呢？这些零食还能(néng)饱腹，下面我为(wèi)大家详细的(de)介绍一下10种超(chāo)低(dī)卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味道还不错(cuò)，吃起来是还可以(yǐ)，就是有(yǒu)点干巴(bā)巴的，超市应该有卖，这(zhè)一(yī)类都是低糖和无糖的!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着(zhe)入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银(yín)魂的(de)都(dōu)知道吧(ba)?醋(cù)昆布(bù)是日本的(de)一种传统平民零(líng)食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸(suān)酸的，第一次接触味道可能有点怪，但(dàn)它是海带做的(de)根(gēn)本(běn)吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种草的，是美国本土(tǔ)的(de)水果胡萝卜，这款零食吃起来的(de)口感是甜甜脆脆的(de)，有(yǒu)点(diǎn)吃(chī)雪梨的感(gǎn)觉，因为只能进口，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果(guǒ)冻一个(gè)只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒(mán)头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃(chī)到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来(lái)更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康(kāng)，用的都是天(tiān)然果汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣(shèng)品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油(yóu)中提纯的中链甘油三酯)是美(měi)国(guó)企业家(jiā)模仿西藏酥油(yóu)茶(chá)做的，神奇的是喝了居然能燃脂(zhī)，用它来(lái)代替部分早(zǎo)餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧克力是大(dà)部分(fēn)人的爱(ài)宠，鉴(jiàn)于(yú)其(qí)热量巨大(dà)，微(wēi)胖界人(rén)士(shì)更(gèng)是(shì)视它(tā)为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝(sī)滑，口口都仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克(kè)力(lì)酱，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大(dà)颗的芝(zhī)士粒赫然而现，让人(rén)惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里的小肉肠，吃(chī)得也很小资(zī)很放(fàng)心呢。

8.卡士(shì) 原态(tài)酪(lào)乳

　　 喜(xǐ)欢(huān)酸奶的(de)朋友(yǒu)让我(wǒ)看到你们的双手!酸(suān)奶算是(shì)减肥圣(shèng)品里最不可或(huò)缺的食品之一(yī)，然而市面上很多酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是热量根本不(bù)低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥(féi)三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸(suān)奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不(bù)是(shì)假(jiǎ)假的那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯的(de)果泥，一(yī)点(diǎn)水分都没有(yǒu)掺杂(zá)的那种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝宝的辅餐(cān)但是在馋嘴国(guó)，食物怎(zěn)么会以年龄来分别呢(ne)?!不过，就因为(wèi)这款果泥是宝宝食物，所以是完(wán)全(quán)不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无(wú)公害(hài)的有机(jī)水果~健康(kāng)又(yòu)不长肉肉，每天都要在包包装上一袋(dài)才(cái)好。

　　比(bǐ)起水果，他(tā)们也太不占空间(jiān)了(le)吧!

10.芥末(mò)夹(jiā)心(xīn)烤海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末我(wǒ)是真的不大能(néng)接受的。

　　不过(guò)这款烤(kǎo)海苔把芥末处(chù)理得较为(wèi)巧妙，不太多(duō)，但是(shì)又刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为(wèi)疲(pí)劳的时候，来(lái)上一口，真(zhēn)的有(yǒu)提(tí)神醒脑的作用(yòng)呢~

　　 总(zǒng)结：即使是(shì)想(xiǎng)减肥(féi)的(de)妹子，也不用想着节食啦，这(zhè)么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃(chī)了(le)也不会有负罪感哦。

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