随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗or: #ff0000; line-height: 24px;'>20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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