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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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