随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridi天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码color: #ff0000; line-height: 24px;'>天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码an response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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