睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不(bù)就区(qū)别不大了？为(wèi)什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度(dù)以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡(shuì)的(de)人，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工(反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系gōng)作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两者的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的(de)人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长时间得不到(dào)休息(xī)，可(kě)能会(huì)导致视(shì)物负担变(biàn)重，久而(ér)久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻(chè)底休(xiū)息、放松，对于(yú)精神状态(tài)的(de)恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系枣仁安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以让人(rén)的认(rèn)知功(gōng)能得到有效的提高，有效(xiào)巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进睡(shuì)会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在(zài)半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到(dào)晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会(huì)容(róng)易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的(de)，而(ér)且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需(xū)要及(jí)时的去医院就诊(zhěn)。

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