练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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