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孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的(de)。

速孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了(le)可可的(de)含量，添加了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要(yào)

　　咖(kā)啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的(de)，而(ér)这(zhè)2个因素(sù)也(yě)决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热咖(kā)啡(fēi)到现在(zài)的很多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要(yào)是其中添加(jiā)了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)提(tí)到要(yào)避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会(huì)增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是(shì)被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人们(men)，内(nèi)脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超(chāo)过了(le)每(měi)天(tiān)所(suǒ)需能(néng)量的十(shí)分(fēn)之一，无(wú)论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是(shì)不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定，尤其(qí)特别(bié)是有(yǒu)些对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意(yì)控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量(liàng)的选择能量(liàng)比较(jiào)低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质，于(yú)是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在(zài)的食品加工(gōng)业致力(lì)于不(bù)断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何(hé)植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能含(hán)有有害的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合(hé)物。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比较大(dà)，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。