随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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