年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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