绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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