白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yá不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思ng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

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白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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