宝宝们，本号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处理后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你点(diǎn)击播(bō)放就能直接(jiē)进入你需要的部分内(nèi)容(róng)，且音频降噪(zào)后质量更优，但由于处理后的视频(pín)太大，上传太费时间(jiān)。为降低劳动强度(dù)，后期视(shì)频(pín)不再二(èr)次剪辑，只(zhǐ)对音频(pín)做降噪处理，对(duì)底噪有要(yào)求的宝宝可点(diǎn)击音频播放，感谢(xiè)你一路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量(liàng)低(dī)、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼(hū)吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部分(fēn)ASMR制作(zuò)者为女性(xìng)，而且制作者利用假音(yīn)以及混音可以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部(bù)分(fēn)，使得(dé)语言能量(liàng)集中在(zài)纤细空灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后(hòu)来因(yīn)为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视(shì)野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部动作(zu72小时是几天，72小时是几天几夜ò)的听觉加(jiā)上视觉(jué)的刺激，引发(fā)了观(guān)众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过(guò)大自然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到刺激(jī)。根据《自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触(chù)发器所(suǒ)触发(fā)的情(qíng)感(gǎn)是(shì)不(bù)同的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位甚至会(huì)有类似电(diàn)流(liú)经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的(de)经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好的(de)设备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是(shì)更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告(gào)的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要(yào)声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求(qiú)。如(rú)果(guǒ)还能有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心(xīn)灵得到片刻放松吧。

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