白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降2000克是多少斤啊(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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