年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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