随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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