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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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