年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòn相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术g)于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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