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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎ去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗i)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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