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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的(deaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么ā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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